胸やけの予防には、日常的な食事の内容やタイミングを見直すことがとても大切です。

脂っこい料理、チョコレート、ミント、アルコール、カフェインを含む飲料（コーヒー、紅茶など）、炭酸飲料、香辛料などは控えるようにしましょう。

これらの食べ物は、胃酸の分泌を促進し、下部食道括約筋の緩みを誘発することで、逆流を起こしやすくすると言われています。

また食事は1回の量を少なめにし、1日3食を規則正しくとることを意識しましょう。

さらに、食後すぐに横になることは避け、できれば食後2～3時間は体を起こしておくことも心掛け、夕食はなるべく就寝の3時間以上前に済ませるようにしましょう。